お昼寝してますか?☆

こんにちは!
いきなりですが、皆さんお昼ご飯を食べた後って眠くなりませんか?
実は昼食をとるとらないに関わらず、この時間帯は眠気が出てくるのです!

なぜかというと、人間の持つ「半日リズム」というのが、
起きて6~7時間後に眠くなる仕組みになっているからです!!

しかしそこで間違った昼寝をしてしまうと、
起きてからも眠気が続いてしまったり、夜に眠れなくなってしまうので、
今日は良い昼寝(仮眠)のポイントをお伝えします♪

眠りには段階があります!
眠ってから15分までは体を休める、
30分までは記憶の整理をする、
そして30分以降は深い眠りに入っていきます!

なので、お昼寝は15~30分以内が大切なのです♪

30分以内に起きれるか心配な方は、
コーヒーなどのカフェインをとってから眠ると、
丁度カフェインの効果が30分後に出るのでおすすめです(^^)

眠りの森hibikiでは、短時間の30分コースもあります。
是非休憩や空き時間、お昼寝などにもご利用ください♪

島尻 梓

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