こんにちは！
いきなりですが、皆さんお昼ご飯を食べた後って眠くなりませんか？
実は昼食をとるとらないに関わらず、この時間帯は眠気が出てくるのです！

なぜかというと、人間の持つ「半日リズム」というのが、
起きて６～７時間後に眠くなる仕組みになっているからです！！

しかしそこで間違った昼寝をしてしまうと、
起きてからも眠気が続いてしまったり、夜に眠れなくなってしまうので、
今日は良い昼寝（仮眠）のポイントをお伝えします♪

眠りには段階があります！
眠ってから１５分までは体を休める、
３０分までは記憶の整理をする、
そして３０分以降は深い眠りに入っていきます！

なので、お昼寝は１５～３０分以内が大切なのです♪

３０分以内に起きれるか心配な方は、
コーヒーなどのカフェインをとってから眠ると、
丁度カフェインの効果が３０分後に出るのでおすすめです（＾＾）

眠りの森hibikiでは、短時間の３０分コースもあります。
是非休憩や空き時間、お昼寝などにもご利用ください♪

島尻　梓