こんにちは！セラピストの石田です(^.^)
最近身体が思うように動かず、とにかくガチガチなので、柔らかくしたい！腰の痛みや肩の痛みを軽減したい！！と思い、ついにストレッチやり始めました笑
はじめは毎日の習慣にするのに、大変かな？と思いましたが、テレビを見て床に座っている時にやり始めます。ながらストレッチなので全く苦にならずに出来ています(^_^)
そしてゆる～いのんびりストレッチは睡眠にも良い影響をもたらしてくれます！！
ストレッチは深い睡眠に効果的！
心身の緊張をほぐし、寝つきがよくなるうれしい効果があります。
筋肉を緩めることで血流がよくなる身体的な効果に加えて、リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながります。
頑張るストレッチは逆効果ですので、ゆっくりのんびり、自分の気持ちの良いところを探しながらストレッチを行ってみましょう！！

皆さんも無理のない範囲でやってみてください(^.^)
１日５分でも違いがあると思います>^_^<

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