最近、在宅ワークで首や肩の凝りにお悩みのお客様がかなり増えてきています。
ご自宅ということで少しリラックス出来るかと思いきや、やはり普段と環境が違ったり、仕事をするには机や椅子が合わなかったりとお疲れは溜まってくるようですね…。

首肩の凝り、さらに頭痛も……、そんな方には肩甲骨のストレッチがおすすめです！！

肩甲骨を支えている筋肉は首や上腕に繋がっているので、肩甲骨が固まってしまうとその繋がっている部位の筋肉も固まってきてしまうんです…。
肩甲骨は本来かなり自由に動く部位なのですが、スマホやパソコンによる前屈みの猫背で長時間いることで、肩甲骨が横に広がった状態で周りの筋肉が固まってしまいます。肩甲骨のバランスが悪い状態で固まってしまうと肩の動きが悪くなってしまい、さらに筋肉が繋がっている首も凝りや痛みを感じるようになってしまいます。

ということで、今回はその固まった肩甲骨をほぐす簡単なストレッチをご紹介しますヽ(*´∀｀)

1. 背筋を真っ直ぐに正し、右手は右肩、左手は左肩を持ちます。

2. 両ひじを肩の高さまで持ち上げます。

3. 両ひじが真っ直ぐになっていることが確認できたら、ひじで円を描くように肩を回します。

たったこれだけです！！！
これなら椅子に座りながらでも出来るので、お仕事の休憩中などちょっとした時間にやってみてください。
ポイントは肩甲骨が動いているのを意識しながらゆっくり回すことです！
お風呂上がりやホットタオルを肩に掛けたりと温まっている状態で行うとさらに効果が見えると思います＊
肩甲骨を柔らかくして首肩こりの解消、さらには綺麗な姿勢もゲットしちゃいましょうヽ(´▽｀)/

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