デコルテには、たくさんのリンパが集まっていることはご存じですか？

ここがガチガチに固まると…肩関節が動きにくくなり

• 肩こり・首こりが慢性化
• 血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすい

という状態になります。

デコルテまわりをゆるめることが、美しいデコルテ・姿勢の第一歩なんです！

デコルテの範囲、デコルテとは？

デコルテと聞くと、鎖骨の下をイメージする方が多いと思います。

実はデコルテは首から胸元、鎖骨、肩にかけての範囲を指します。

特に鎖骨のくぼみには、全身のリンパ液が最終的に集まるリンパ節が存在。

ここが凝ると、顔や上半身のむくみ、くすみ、たるみなど、さまざまなトラブルにつながります。

逆に言えば、この部分をケアするだけで、広範囲に良い影響を与えられるということ。

初心者でも効果を実感しやすい理由がここにあります。

デコルテが凝る原因

1. 姿勢の悪さ

スマホやパソコンの長時間利用により、肩が内側に入り（巻き肩）、首が前に出ることでデコルテの筋肉が慢性的に硬直します。

2. 長時間のデスクワークやスマホ使用
首を前に出した状態が続くと胸や肩周りの筋肉が硬くなる。

3. ストレスや緊張

ストレスで自律神経が乱れると体が緊張し、血行不良を引き起こして筋肉が硬くなります。

4. 血行不良・運動不足

身体の冷えや動かさない時間が長いと血液やリンパの循環が悪くなり、老廃物が蓄積してコリやむくみに繋がります。

５.水分不足

リンパがスムーズに流れるためには、体内に十分な水分がなければいけません。汗をかく季節で水分不足に陥っていたり、そもそも水分の摂取量が少なかったりすると、血行はもちろんリンパの流れも悪くなってしまいます。

デコルテの凝りで呼吸も浅くなる？

肩が内巻きになると、胸部が圧迫されデコルテが凝り、正常な呼吸が妨げられることがあります。

この状態が続くと、呼吸が浅くなり、体内への酸素供給が減少します。

そして呼吸が浅くなることで、脳や筋肉に必要な酸素が不足し、集中力が低下することも。

仕事や勉強のパフォーマンスが落ちるだけでなく、疲れを感じやすくなり、日常生活においてもストレスが増す結果となります。

普段は意識しないかもしれませんが、深い呼吸が足りないことで、活動的な思考ができなくなるのです。

そんな時デコルテのマッサージを行うことで、血流が良くなり、酸素と栄養がしっかりと筋肉に供給されるようになります。

これにより、筋肉の緊張がほぐれ、積もった疲労感が和らぐのです。

デコルテのリンパをすっきりさせるために日頃からできる習慣！

①水分補給をする

リンパの流れを良くするためには、十分に水分を補給することが大切です。体重1kgあたり35mlを目安に、1日の水分量を計算してみましょう。

体重が50kgの方であれば、50×35=1,750mlとなり、およそ1.7Lの水分が必要となる計算です。

激しい運動をしたりサウナに入ったりしたときはこの限りではなく、さらなる水分が必要となるため注意しましょう。

②食生活の改善

リンパの流れをスムーズにするためには、ビタミンCやビタミンEを積極的に摂取することをおすすめします。

手軽にこれらの栄養素を摂取するとなると、緑黄色野菜やフルーツなどを選ぶと良いでしょう。

毎日の食事の中で少しずつ取り入れ、塩分や脂質の過剰摂取を抑えることで、デコルテ周辺のむくみ予防にもつながります。

③適度な運動

リンパの流れを良くするため、毎日適度な運動を心掛けましょう。

普段よりも一駅分余計に歩いてみたり、家の中でテレビを見ながら踏み台昇降をしたりと、自分が無理なく続けられる運動を選ぶことが大切です。

運動によってすぐにデコルテがきれいになることはないため、毎日コツコツと継続していきましょう。

④デコルテマッサージをする

デコルテマッサージは、リンパの流れへ直接関与できる有効な手段です。

毎日必ず行うことが難しくても、入浴の際に数分間試してみたり、一週間に一回のペースで行ったりとできる限り継続すると良いでしょう。

リンパマッサージによって頭痛や肩こりが軽減されたり、ストレスの解消になったりする場合もあり、まさに一石二鳥以上のはたらきが期待できます。

デコルテマッサージの仕方☆

お風呂やスキンケアの時に簡単なマッサージを行いましょう！

（1）耳たぶの下に指を当て、くるくるとマッサージ。そのまま首筋を通り、鎖骨の上まで指を滑らせる。

（2）両手の指でデコルテを内側から外側に向かってさすり、わきの下まで流す。左右交互に10回行う。

（3）両手指をそれぞれわきの下に添え、優しくくるくると動かしながら10回押して、リンパを流す。

当店のドライヘッドスパでも！

当店でも、コースの最初にデコルテ周りをほぐしていきます。

最初にデコルテ周りをほぐすことで、ふーーっと呼吸が整ってリラックスできる。というお声もいただいております(^^)

さらにオイルコースではよりデコルテ周りを流していきますので、よりスッキリ感を味わっていただけるかと思います。

自分でのケアでは物足りない…空間も含めてリラックスしたい！という方

非日常空間の中、日々の疲れも忘れる究極の癒しを是非一度当店でご体験ください。