眼精疲労の原因

目にはピントを合わせる機能があって、パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見たりすることで目の周りの筋肉が動きにくくなります。首や肩と繋がっている筋肉なので、肩こりや首のこりの原因にも繋がります。目を休めることが基本的に必要ですが、睡眠をとるだけでは回復しないこともあります。

眼精疲労は単に目が疲れるだけでなく、休むだけでは回復しません。またストレスが原因となることもあります。

眼精疲労の症状

眼精疲労は視界がかすむ・ぼやける、目が充血する、痛むなど様々な症状が起こります。デスクワークでパソコン作業を長時間する方などは特に眼精疲労になりやすいので気を付けましょう。

回復するためには

ピントを合わせる機能を回復させるには、受動的な休息だけでなく能動的な休息が必要になります。例えばストレッチやマッサージで、目を動かして筋肉をほぐしたりすることで楽になります。

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