こんにちは（＾＾）
３月は何かと忙しい方が多い時期かと思いますが、
みなさんしっかり睡眠はとれていますか？？

朝目覚めてから４時間ほど経っても、
すっきりしないな～と感じる方は睡眠が足りていないかもしれません！！

睡眠時間的には取れているのに、、という方は、
セロトニン不足かもしれません！！！

セロトニンとは脳内物質で、
セロトニンをしっかり分泌させる事が快眠への近道なのです☆

そこで、セロトニン不足かも、、という方に、
増やし方を１つご紹介します♪

それは、
「朝、太陽の光をしっかり浴びる」ことです！！！

目覚めの時の光は、セロトニン神経を刺激して、
分泌スタート！！とスイッチをいれてくれるのです（＾＾）

一般的な室内の照明だと明るさが足りないので、
太陽の光が一番理想です！！

是非やってみてくださいね☆

島尻　梓

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