こんにちは☆セラピストの石田です(^^)

今日は肩甲骨ストレッチの効果と簡単なストレッチを一つご紹介します！

まずは肩甲骨ストレッチを行うことでどんな効果を得られるのか☆

肩凝りを和らげる　体が柔軟になる　作業効率up　睡眠の質が上がる

ストレッチには睡眠の質を向上させる効果も期待できます。ストレッチをうことで筋肉の緊張をほぐし、血行を促進してくれます。お風呂上がりの温まった状態と似た状況になるため、睡眠の妨げになる冷えやコリなどから体を解放できるんです。

ただ、個人差があるため、必ずコリや冷えが無くなるとは言えないですが、それでも取り組む価値はありますので、冷えやコリに悩まされている方は、お試しがてら取り組んでみるといいと思います(^^)

それでは簡単ストレッチのやり方です☆

まず手で肩の服を掴みます。
引っ張るのではなく、軽く掴む
ゆっくり後ろに回していく
胸の前に両手が来た時に、肘同士を合わせる
そのままゆっくり5周させる
その後、逆回しも行う
終了です！

肩回しストレッチの目安は、左右6周ずつ。手で掴んだ服はストレッチ中は離さないようにしましょう。
簡単なので是非日常のながら運動に取り入れてみて下さい(^o^)

当店でもドライヘッドスパコースに肩甲骨のマッサージも含まれております☆
ぜひお試し下さい！

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