STAFF BLOG

寝ながら腰痛予防&ウエスト引き締めストレッチ!

今回は腰痛予防とウエスト引き締めに効果的なストレッチをご紹介します!
以前、あぐらぱたぱたストレッチで骨盤を整えることについて少し触れました。
骨盤が歪むと、血流が悪くなる、内臓が下がりやすくなる、便秘になりやすいなど、ウエストが太くなったり、だるさやむくみなど身体の不調にも繋がってきます…。

その骨盤の歪みを整え、ウエストの引き締めにもなるストレッチとは、

1.まず仰向けに寝て両膝を立てます。

2.左足首を右膝の上にかけます。

3.足をかけた形のまま右膝を左へ倒し、5秒キープします。

4.ゆっくり右膝立てて戻します。

この動きを繰り返し、逆足も同じ回数行ってください。
また動きにくいと感じる方は、4つ折りにしたバスタオルを肩甲骨の下の腰辺りに入れてみてください。骨盤が動きやすくなります(´ω`)

この動きなら、身体の温まっているお風呂上がり、寝る前のベッドで出来そうですね!
膝を倒すときに一緒に息を深く吐くよう、意識してみましょう。
さらにリラックス効果が高まると思います。

寝ながら簡単に出来るこのストレッチで、腰痛予防だけでなくキュッと引き締まったウエストをゲットしちゃいましょう(*´∀`)♪

【引き続き感染予防対策も継続中です】
・店内の消毒・換気
・ジアイーノで空間除菌
・スタッフの検温
・スタッフのマスク着用
・コース中のスタッフのフェイスシールド着用
・お客様にご来店時の検温と手指消毒(37.5度以上の場合はご予約日をご変更)

【ドライヘッドスパ】【ヘッドスパ】【小顔】【マッサージ】【肩こり】【肩甲骨】【ストレッチ】【タイ古式】【フェイシャル】【リンパ】

関連記事

SHOP INFORMATION

  • 眠りの森hibiki
  • 〒272-0138
    千葉県市川市南行徳1-16-21はうす志村1F
  • tel.047-383-9505
  • 東京メトロ東西線 南行徳駅から徒歩1分
  • 提携駐車場無し(周辺にコインパーキング有り)
  • 自転車でお越しの方は向かいの「南行徳ひびき整骨院」にお停めください
  • クレジット決済対応(VISA、Mastercard)

ご予約・お問い合わせ

  • 電話番号:

WEBで予約する

WEBで予約する

PAGE TOP