皆さまこんにちは♪
まだまだ寒い日が続きますね。

寒さで首肩が縮こまり、手足も冷えている…
そんなことありませんか？

冷えやすい　首、手首、足首　を温め
全身に温かい血液を運ぶことで
コリの解消や睡眠の質を高めることが期待できます。
ぜひ、３つの首を温めるようにしてみてください！

首の温め方

首元の血行が悪くなると、肩こりや首のこりの原因に繋がります。外出時は首や胸元の大きく空いた服の着用は避け、ネックウォーマーやマフラーなどで首を冷たい空気から守りましょう。

また、首の筋肉は凝りやすい部分ですので、両手で後頭部を優しく揉んだり、ゆっくりと首を回すことも効果的です。首をマッサージする前には蒸しタオルなどで筋肉を温めてから行うとより効果的です。

また、左右の肩甲骨の間にホッカイロを張ることもオススメです！

肩甲骨の間には首、肩、背骨、肩甲骨をつなぐ筋肉が複数重なっているので、
その筋肉たちを温め、血行を促進することで冷え性対策はもちろん
コリやダルさの原因となる老廃物を流し去ることが期待できます！

※就寝時カイロの使用はおやめ下さいね！！

手首の温め方

心臓は臓器や首に血を優先的に送りますので、手先へ送られる血量は他の器官と比べると少ないです。そのため、指先の冷えに悩んでいる方はたくさんいらっしゃいます。

外出時は手袋やアームウォーマーを身に着け、手を冷やさないようにしましょう。
ハンドクリームをつけて指先や手の甲をマッサージしたり、手首を回すことも血行促進に繋がります。

セルフマッサージする上でオススメなのが、「合谷」というツボ♪

人差し指と親指の骨が合流する所から、やや人差し指よりの、くぼんでいるところ。押してみて、ジーンと痛い箇所があったらそこが合谷です。歯の痛みなど顔全体に関わるツボですが、肩こりにも効果があり、手足の冷えを改善する作用も期待できます。

足首の温め方

足は歩くことで血がポンプのように全身へ循環するため、「第二の心臓」と呼ばれています。
外出時はもちろん、室内で暖房をつけているときも靴下やレッグウォーマーなどで足元を温めて床の冷たさから足を守りましょう。
重ね履きをして足首の血管を締め付けないようにしましょうね。

(気合い入れて防寒した日に限って、そんなに寒くないってこともありますよね…汗)

当店では首と肩を温めながらコースをお受けいただくこともできます！
ぜひ３つの首を温めて、寒い冬を乗り切りましょう♪