美容院に行った時、マッサージに行った時。

頭皮がこっていると言われたことはありませんか？？

頭の皮膚は顔や首の皮膚とつながっています。

そのため、顔や首などがこってくると、頭皮にもコリが起きてしまいます。

どうしてコリはおきるのか？

頭の筋肉がさまざまな要因によって緊張してしまい、血行不良になることでコリの原因になります。

長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足などが慢性化している人は、頭皮や頭の血行が悪くなりコリを引き起こしてしまい、

デスクワークなどで姿勢が乱れた状態が続いている場合も、背中や首の筋肉につながる頭の筋肉を緊張させてコリを引き起こす原因に…。

ストレスなどにより、睡眠中に歯を食いしばるクセがある人も要注意です！

奥歯に近い耳の上あたりにある側頭筋が緊張し、コリにつながってしまいます。

血行が悪いと育毛にも関わってくるので、健康な髪が生えてこなかったり、抜け毛、切れ毛、白髪も多くなります。

血行不良になると頭のあらゆる筋肉が弱くなってしまうため、顔の皮膚がたるむ原因に！

ほうれい線が濃くなったり、フェイスラインがたるんだりと、全体的に顔の皮膚が上から下に垂れ下がるような印象にもなってしまいます。

ほかにも顔のくすみや血色の悪さが出やすくなったり、髪のハリツヤがなくなったりと、疲れた印象を与える原因に。

さらに肩こりや首コリ、頭痛、姿勢の悪化、睡眠の質低下、眼精疲労など、健康にかかわるトラブルが慢性化してしまうこともあるんです。

頭皮のコリを自覚している人は少ないかもしれませんが、私たちの身体に様々な悪影響を及ぼしています。

まずは自分の頭皮の硬さを知りましょう！

頭皮がこっているのは、頭を指で押して硬くなっていないか、頭が引っ張られて重い感じがしないか、首が回りづらかったり痛みがあるかなどで判断することができます。

理想の頭皮の硬さは「適度なハリと弾力があり、揉むと動く状態」です。自分の頭皮はどうなのか、まずはセルフチェックで確認してみましょう。

まず、頭皮とおでこの硬さが同じかチェックしてみてください。頭皮はおでこから続いているので、基本的に硬さは同じはずです。

もし、頭皮のほうが硬いのであれば、すでに頭皮が硬くなっている可能性があります。

また、１センチ以上動けば頭皮は柔らかく、それよりも動く幅が狭ければ頭皮が硬いと言われているので、頭皮を動かした時の動く幅も確認してみましょう！

頭皮もマッサージして血行をよくしてあげましょう。

1. 始めに、こめかみ・耳の上・首の後ろの3点に指をあてる
2. 頭皮をもみほぐすように、頭頂部に向かってらせん状に指を動かす(5回繰り返す)
3. 続いて、前髪両サイドの生え際に指をあてる
4. 頭皮を持ち上げるように、頭頂部に向かって頭皮を持ち上げる(2回繰り返す)
5. 頭皮を指で押して気持ちいいと感じる部分を1ヶ所につき3秒軽く押す

道具要らずで始められるので疲れが溜まった時など、手軽に実践できるので是非試して見てください！