朝晩が少しずつ寒くなり、秋の訪れを感じる季節になりましたね。秋といえば、読書の秋、スポーツの秋、そして何と言っても《食欲の秋》！

秋になるとついつい食欲が増したり、食事が美味しく感じたりすることはありませんか？実はそこには、季節の変化と自律神経が関係しているかもしれません。

秋になると、なぜ食欲は増すの？

夏の暑い時期は、暑さで体力を消耗したり、冷たいものを多く摂ったりすることで、食欲が落ちることがあります。そこから気温が下がり、過ごしやすい季節になると、少しずつ食欲が戻ってきます。

また、秋は旬の食材が豊富な季節。香りや味わいを楽しめる食材が増えることも、「食欲の秋」を感じる理由のひとつです。単に「食べ物がおいしいから」だけではなく、夏から秋への環境の変化に、私たちの体も少しずつ適応しているのです。

季節の変化と自律神経

秋に意識したいのが「自律神経」です。自律神経は、呼吸や体温、血流、消化、睡眠など、私たちが意識しなくても働いている体の機能を調整しています。

季節の変わり目は、朝晩と日中の気温差が大きくなったり、日照時間が短くなったりと、体にとって環境の変化が増える時期です。

そのため、「なんとなく疲れやすい」「眠りが浅い」「体が冷える」「食欲が安定しない」など、いつもとは違う変化を感じることがあります。

食欲の秋こそ、自律神経を整えよう

秋の食欲を無理に抑える必要はありません。大切なのは、食べることを楽しみながら、生活リズムも整えていくことです。

･朝はカーテンを開けて自然の光を浴びる

･食事の時間をなるべく一定にする

･適度に体を動かす

･夜は湯船につかり、ゆっくり体を休める

こうした何気ない習慣が、季節の変化に合わせて体を整える助けになります。

秋は「頑張りすぎない」ことも大切

季節の変わり目は、気温や日照時間などの変化によって、いつもより疲れを感じやすいことがあります。そんなときは、何か特別なことを頑張るよりも、まずは「休む時間」を意識してみましょう。

スマートフォンやパソコンを見る時間を少し減らしたり、深呼吸をしたり、温かい飲み物をゆっくり飲んだり。ほんの数分でも、忙しい日常から離れて、自分の体と向き合う時間をつくることが大切です。

特に頭や目を使うことが多い現代では、知らないうちに頭まわりが疲れていることも。「最近なんだかスッキリしないな」と感じたら、休息のサインかもしれません。

秋のリラックスタイムに、ドライヘッドスパを