今回は身体を動かすことによって起こる、良い効果をご紹介します！

1.美肌効果
身体を動かすことによって『成長ホルモン』が分泌されます。
この成長ホルモン、成長期には身長を伸ばすことで知られていますが、、、
その他にもお肌の水分を保ったり、ターンオーバーを促進させる働きもあるんです！！

2.睡眠の質向上効果
睡眠の質がよくない方には日中にしっかりと身体を動かすことをオススメします☆
一定のリズム運動で分泌されやすくなる『セロトニン』は、日中にしっかり分泌されると夜眠りやすくなる効果が知られています(*^-^*)

勿論体型が変わったり、ストレス解消にもなったりもするのでいいことばかりです！！

良い効果がたくさんあることは知ってるけど、全然運動したことがない、運動が続いたことがない！という人もいるかと思います。
実は私もあまり運動が続いた経験がありません(^^;
ですが最近ジムに通い初めて一人もくもくと筋トレしたり走ったりしてて、楽しい！と感じています。
人それぞれ合うものは違います。
自分にあった運動方法を見つけられるとより良い生活に繋がりますので、いろいろ試してみてはいかがでしょうか(^O^)

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